1 tydzien

3 --> 270 capsów od 2 zaczynam dojde do 8 po 40 dniach siakoś teraz tydzień trenignowy wygląda tak 3x mt 2x siłka 2x aero 2-3 x lekkoatletyka 1-2x siatkówka 1x pływanie

[...] takiego co by mi pomógł dzięki zarzucam scorch + tight od 10 lipca , do 10 lipca po 6 kaps TSE pod koniec sierpnia jeszcze TSE vale tudo / mt + siłka - 3+3 aero 3x na tydzien 1x HIIT lub aero + sport ogólnorozwojowy 2,5 gr białka ok 3 gr węgli 1 gr tłuszczy w dni treningowe , deficyt 100-200 kcal no to jade z sadłem ide na trening cześć [...]

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak [...]

Dzień 7 (tydzien -1-) 08.09.2013 WAGA: 67,8kg FBW A (każde ćw 3 serie po 8 powt.) Przysiad: 50kg Podciąganie: 3x7 Ławka prosta: hantle 18kg Skos dodatni: hantle 16kg Barki: hantle 14kg Triceps: sztanga łamana 17.5kg Biceps: sztanga łamana 30kg FBW B (każde ćw 3 serie po 8 powt.) Wykroki: hantle 12kg Wiosłowanie: sztanga prosta 35kg Skos [...]

on diete ma i kasy tez mu nie brakuje ale niestety wyjezdza i nie bedzie mu kto mial robic iniekcji (czy jak tam to sie zwie) I dlatego prosil bym was zapytal czy to wogole ma sens takie branie przez 5 tygodni... I chcial on to brac: 1-5 omka 2ml na tydzien 1-6 metanabol 1-2-4-4-2-1 I dlatego was pytalem czy moze tak byc.....???

Legreene - proszę bardzo, tydzień może Cię nauczy. Jeżeli na zawody jeździmy z SFD i robimy z nich relację, to oczywiste jest , że nie będziemy oczekiwać iż zaczną się tu pojawiać filmy z innych stron. DO tej pory jeździliśmy tylko na zawody w PL (oraz FIBO), no i Masti do Pragi itd. Proszę docenić pracę osób robiących relację , to że po [...]

a co myslicie o tej dietce DIEta cud (od 4kg do 8kg w tydzien!!!) : "To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki wody, główka kapusty, 3 duże cebule, 1 [...]

Po dłuższej przerwie chciałem podpytać o swój cykl. Głównie o profilaktykę lub ewentualnie zmianę środka. Chodzi mi o dece. Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli [...]

Wracając do mojego cyklu. Aktualnie zacząłem i planuje do połowy lipca mostek enana 300mg e7d. Teraz pod koniec podjadałem t3 do dawki 75mg i aktualnie kończę jeszcze yohe ok. 25mg dziennie. Zarówno t3 jak i yoha super środki. Brałem je oddzielni i z obu jestem zadowolony. W parę tygodni spadło 8 cm z brzucha, bez praktycznie spadków z rąk i [...]

leyus co do HST - można go stosować i 2 razy/tydzień zwiększając nieco objętość (w stosunku do 3x/tydzień) - tylko, że efekty będą mniejsze ..... ~najoptymalniej jest co 36 godzin, jak się nie da to się robi co dwa dni, jak się nie da to się robi pn, wt, pt itd... co do HIT'a - największy minus to to, że przydałoby się mieć już przynajmniej [...]

[...] mi poradzil ponoc syrop szybciej sie wchlania)30min przed cwiczeniami(aerobic czasami silownia i basen procz codziennie w domku cwicze) CZY TO WYSTARCZY?? Co tydzien zwiekszam dawke. Poradzil mi abym brala non stop bez przerw(niby szybsze efekty)gdy dochodze do najwiekszej czyli 5ml zmniejszam i tak w kolko. Czy to dobre [...]

1. Nikt Ci nie ułoży. 2. Z tego co wiem to zależy od tego o której wstajesz itp, Ty pewnie chodzisz do szkoły więc pora popołudniowa? 3. Trzeba, poczytaj o posiłkach przedtreningowych i potreningowych. Myślę, że pierw dobrze byłoby ćwiczyć 3x / tydzień po 45-60 minut. 4. Robią bardzo źle, odradzam. [...]

na dzień dzisiejszy prop 1-8 100mg e2d odblok clomid + tamox spotkalem sie z opiniami , że taki cykl mnie smyrnie , bardziej sie struje odblokiem i dobrze by było dodać metke 2-8 chocby 20mg ed, to już jakas widoczna zmiana by była. jakies sugestie? z góry dzięki za tydzien,max 2 zaczne także ostatnia chwila na zdecydowanie i lecim

na początku napisze że 3 pierwsze treningi obwodu I będę dzielił na 2 części: 1. Górna partia ciała + rozciąganie 2. Dolna partia + brzuch Obwód I Poziom II Trening Nr.1 (Górna Partia) B1 9/9/9/9/9/9 A3 8/9/7/8/8/8

[...] i diete, edukacja ważniejsza. Chodź suple jako tako podtrzymały forme a nawet poszedlem troche na + ale tam jakis efektów nie bylo nie wiadomo jakich. Teraz chciałbym zrobić tydzien przerwy a od przyszlego tygodnia pocisnąć splitem tylko z innym podzialem niż dotychczas i usunąc przysiady i martwy ciąg chyba ze ma Pan jakis inny trening na myśli [...]

Dieta Mniej wiecej na "0" wychodzi 2900-3000 kcal Wiec planuje zaczac z pułapu 3200kcal - i pierwszy/drugi tydzien obserwowac. 1: Śniadanie. 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) [...]

imprezki Strong man w krzemienicy za tydzień może sę wybiera ktoś

nareszcie weekend wybiera sie ktoś za tydzień na urodziny ARMAGEDONU???

erulf no napisałem że za tydzień wybierasz sie??

Dzis tydzien II dzien I pojadłem ryzu przed treningiem i poszło bardzo dobrze oczywiscie po treningu 20 min biegu. na siłce coraz cieplej niewiem jak to bedzie w lato :/. Trening bez biegania robie w 40-45 min bez rozgrzewki wiec zgodnie z zaleceniami. pozdrawiam